Este blog de alimentación saludable y bienestar nació hace dos años cuando terminé mi especialidad en nutrición deportiva, con la idea de formar una comunidad de gente preocupada por su nutrición, por su salud y por su bienestar, para ayudarla a cumplir todos sus objetivos a través de una buena alimentación y de rutinas de ejercicio. 

Los problemas actuales a causa de la mala alimentación y de la falta de ejercicio, se hacen presentes en un gran porcentaje de personas en el país.

La obesidad es uno de los peores problemas que podrían solucionarse con una buena alimentación y rutinas de ejercicio. En 2018 la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud reveló que 8.6 millones de personas viven con diabetes en México. Y entre 2012 y 2018, el porcentaje de personas con obesidad en México pasó de 71.3 a 75.2%. Estas cifras son alarmantes porque significa que la nutrición en México es muy mala, la gente consume productos que no aportan nutrientes y proteínas pero que si aportan grandes cantidades de azúcar o carbohidratos.

Todos deberíamos preocuparnos por nuestra nutrición, salud y bienestar, no debe ser un lujo porque es una necesiadad para tener un buen estilo de vida.

La buena noticia es que nunca es tarde para cambiar tus hábitos y querer mejorar tu estilo de vida, estás a tiempo de unirte a este blog de alimentación y bienestar para evitar problemas de salud y que tu calidad de vida sea mucho mejor cuando llegues a una edad adulta.

Algunos tips que te puedo dar si estás buscando mejorar tus hábitos es que cuando estés comiendo, no lo hagas muy rápido, destina un horario y hazlo con calma, evita comer cuando no tienes hambre, si tienes ansiedad come alimentos que no aporten muchas calorías y que puedas controlar esa ansiedad, no comas siempre postre cuando termines el plato fuerte, trata de que haya un equilibrio en tu dieta y que incluyas todos los alimentos que necesitas para tu día a día, por último, para empezar a cambiar tus hábitos evita a toda costa saltarte comidas, mientras más tiempo pase entre tus comidas, será más complicado controlar tus porciones, además de que saltarse comidas no ayuda a adelgazar.

Cada mes hago un taller de comida nutritiva y una vez a la semana realizo clases fitness.

En el taller de cocina se aprenden diferentes tipos de comida con recetas fáciles y rápidas, con ingredientes que son muy fáciles de conseguir, en este taller de comida nutritiva también adquieres un recetario de jugos saludables para que puedas mejorar completamente tu alimentación.

Las clases fitness son cada semana, en cada clase se practica una rutina de ejercicio diferente para trabajar un área del cuerpo distinta y que no te enfoques solo en una parte de tu cuerpo. También tengo clases de yoga y meditación para que te relajes y disfrutes de hacer ejercicio.

El último tip que te puedo decir es que también una excelente forma para empezar a cambiar hábitos es con una consulta con la nutrióloga deportiva para que te realice un plan personalizado y sea todo basado en tus necesidades.

No lo pienses más y empieza a cambiar tus hábitos hoy mismo.